Infomasi Terkini

Terbaru

20 June 2017

Cara Hilangkan Stress




Cara Hilangkan Stress

Apa itu stress?
Stress adalah istilah yang bermaksud tekanan, beban, konflik, keresahan dan kemurungan. Stress terjadi disebabkan kerana seseorang itu merasakan keperluan melebihi keupayaan dan sumber yang ada pada mereka. Terdapat pelbagai cara untuk menghilangkan stress sebelum gejala ini menjadi lebih serius.
Kita semua pasti mempunyai tips sendiri untuk menanggani masalah stress ini. Disini saya ingin kongsikan cara hilangkan stress dan semoga tips ini dapat membantu anda.

Bersenam
Dengan bersenam seperti berjogging atau melakukan riadah, ia dapat membantu mengurangkan stress dengan pelbagai cara. Dengan melepaskan endorfin dan melancarkan pergerakan darah, kita dapat berinteraksi dengan ramai orang.

Selain itu, bersenam juga dapat membantu kita menjaga kesihatan kita. 2 in 1 la katakan. Oleh itu, amalkanlah bersanam 3 kali seminggu.

Tidur
Rasanya ini part yang semua orang sudah mahir. Tapi tidur yang dimaksudkan ialah dengan ckup tidur. Tidur yang cukup membolehkan badan kita berehat secukupnya. Tidur selama 6-8 jam sehariakan mengecas tenaga kita dan mengekalkan kestabilan emosi  kita selain menjadikan kita lebih opitimis dalam menjalani hari-hari mendatang.

Menurut kajian Havard University, tidur sekejap pada waktu pagi atau power nap selama 15-30 minit mampu meningkat prestasi pekerja kerana power nap mampu mengelakkan kita dari stress, keletihan dan burn out.

Bersiar-siar
Menurut pakar, melihat keindahan alam dengan bersiar-siar dapat menenangkan minda. Melihat kenindahan seperti pelangi, hujan yang hijau, lautan ombak boleh menyumbang kepada ketenangan minda. Anda boleh mencuba melihat keindahan alam selama 20 minit setiap hari dan anda boleh merasai perbezaannya.

Jika anda sangat stress, silalah ambil masa untuk bercuti.

Berinteraksi dengan kawan atau ahli keluarga.
Meluangkan masa dengan kawan ahli keluarga mampu mengurangkan stress kita. Jika kita berdiam diri, orang yang rapat dengan kita sekalipun tidak mampu menolong kita menangani malasah kita. Kawan atau ahli keluarga merupakan tempat kita mengadu mengenai masalah yang kita hadapi. Ini kerana, kawan atau ahli keluarga merupakan tempat kita bercerita, ketawa dan berkongsi duka lara kita.

Jika kita masih mempunyai ibu bapa, telefonlah mereka. Mereka merupakan individu yang paling memahami kita.

Makan makanan yang dapat menghilangkan stress.
Mungkin ramai daripada kita tidak tahu terdapatnya makanan yang mampu mengurangkan stress atau tekanan. Makan yang kaya dengan protien, omega-3, vitamin C, B2 dan E seperti asparagus, avokado, telur, ikan salmon, susu, buah oren, buah jambu, dark choclate dan oat meal mampu memberikan kesan menenangkan kepada kita.



No comments:

Post a Comment